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DESPUÉS DE UN ESTUPENDO VERANO...



DESPUÉS DE UN ESTUPENDO VERANO, lleno de buenos momentos, volvemos a nuestros trabajos, y l@s niñ@s al colegio. 


   Recuerda cada día lo importante que eres, lo importante que es tomarte al menos unos minutos para cuidar de ti, de lo que te gusta, de las personas a las que quieres, con las que te ríes, que te hacen la vida más sencilla.

   Toma un tiempo para pasear, para ver aquellas películas que te hagan sentir bien, para tomar el mejor café del mundo, el que tú preparas...

DESPUÉS DE UN ESTUPENDO VERANO PUEDES HACER QUE TU VIDA NO SEA CADA MAÑANA, UN... 

¡¡ PREPARADOS, LISTOS, YA...!!












                       


       Puedes poner cada día el despertador 5 ó 10 minutos antes de lo que sueles comenzar el día. 

     Cuando te despiertes, respira profundamente, una, dos,..., hasta 5 veces, o más si te sientes cómod@. Siente cómo el aire pasa a través de tu nariz, siente la sensación de frío al pasar por ella, siente como tus clavículas, tu pecho se ensanchan, hasta que el aire llega a tus pulmones.

              Observa tus sensaciones en este recorrido del aire a través de tu cuerpo.
 
             Después sigue el recorrido del aire desde tu abdomen, sintiendo cómo se relaja y contrae, pasa a tu pecho, garganta hasta llegar a tu nariz, para soltarle lentamente.

        Si al principio te cuesta, TRANQUIL@, lo irás haciendo cada día mejor. 

        Verás que este sencillo gesto puede marcar la diferencia entre el !!PREPARADOS, LISTOS, YA !!, y salir en una frenética carrera cada mañana hasta llegar al trabajo, y allí continuarla hasta la noche, y comenzar el día tranquil@ y con una sonrisa.

            
               
            ...Y aunque creas que no tienes tiempo, planifica algo en el día, que te haga sentir mejor.


               Puedes recordar en algún momento del día, en el que llegue el cansancio, el estrés,..., de nuevo esta respiración.

                         Te deseo que tengas un...

                                       ¡¡ FELIZ DÍA !!



    

3 comentarios para MINDFULNESS Y BIENESTAR:

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